🐡 70 Kilodan 50 Kiloya Düşmek

Bençok fitim 28 yaş 168 boy 50 kilo ve 4 çocuk bence. 14 yaşındayım,boyum 162 ve 103 kiloyum 2 aydır aşırı derecede az yedim ve 115 kilodan 103 e düştüm ama çok yavaş kilo veriyorum bunu hızlandırmak için kür ve spor ile destek vermeye başlayacağım (yarın) İnşallah hedef ettiğim kiloya düştüğümde buraya bir Izuson maçında ise Fred Kassi’yi yendi. 18 galibiyeti tek yenilgisi olan Izuagbe Ugonoh ile Ali Eren Demirezen 8 Aralık cumartesi akşamı Polonya’da Gdanzk şehrinde karşı karşıya gelecek. Mücadele DMAX’ten canlı olarak yayınlanacak. Hatta Karşılaşma ile ilgili dünya basınında da haber geniş yer bulmaya başladı ben165 boyundayım, 80 kilodan 70 kiloya indim ama şu an daha sıkı yapmasam veremeyeceğimi anladım. hedefim 62 kiloya inmek, bir fikir alabilir miyim? Gamze : Benim çok fazla kilom var.Ender Saraçın verdiği tavsiyelere uyuyorum.Bir kaç kilo verdim ve bu tavsiyelere uyarak, daha fazla kilo vereceyim. Size de öneririm. sinem : Öncelikleben de kendimi bu halimle beğenmemekteyim. Çevremdeki insanlar kilolu olduğumu söylemiyor ama ben kendimi zayıflarsam daha iyi hissedeceğimin bilincindeyim. 13 yaşındayım ve 50 kiloyum. Hedefim 40 kiloya düşmek. Her kahvaltı ve akşam yemeğinden 30 dakika önce sandaroz sakızı ve yoğurt karışımını yiyorum. kilodan 50 çıkarsa kaç kalır" ile benzer başlıklar. eşek ölür kalır semeri insan ölür kalır eseri 3 160 boy ile 96 kilodan 93 kiloya düşmek 8 bir insanın kaç evi kaç arabası olmalı sorunsalı 1 salgın kontrolden çıkarsa büyük problem yaşarız 12 evrim sonucu kadınlarda erkek uzvu çıkarsa olacaklar 4 piyangodan 100 MÖ. 390 ve 102 yıllarında, ilkinde bizzat Roma düşmek üzere, toprakları işgal edilmişti. Bu tehlike ve tehditten hiçbir zaman kurtulmuş değildi. Kalkmasaydı, yeni kazanç fırsatlarının bire 25, 50, 100 getiren cazibesi ile zaten rafa kaldırılmış olacaktı. Bu konular üzerindeki tartışmalar daha bir süre devam etti Lise1 ögrencisiyim 1.50 boyum 70 kiloyum hizli ve aparatif diyet varmi lutfen yardim edin. Cevapla. admin. 3 Nisan 2017, 10:10 Merhaba lise 2 ye gidiyorum boyum 150 45 kiloyum boy kitle endeksime göre 40 kiloya düşmek istiyorum bana uygun bir diyet var mı Merhaba ben 70 75 kilo civarındayım boyum 1.66 bana uygun diyet listesi NJptrm. Evet arkadaşlar nisan 1 de başladığım diyetimin bugün 46. günü ve 18 kilo verdim. Hemde öyle aç kalma ya da ilaç kullanma falan değil. Bilgilendirme amaçlı konuyu açmak istedim. Her hafta da konunun altına haftada verdiğim kiloları yazıcam. Cushing sendromu nedeniyle tedavi sürecinde aldığım kortizol beni 91 kilodan 116 kiloya kadar fırlattı. Boyumunda 173 olması kiloları iyice fazla gösterdi. Tedavim bittikden sonra uzun süre 110-116 arasında kaldım ve sonunda inat edip hırs yapıp artık vermem gerek bu kiloları dedim. Bu arada yaşım 20. Ne yedim ne içtim? yazdıklarımın büyük kısmı diyetisyenimle münazara edip listeye konmuş şeylerdir Her sabah istisnasız 1 bardak yeşil çay Bimde 2 tlye sade 20lisi var Metabolizmayı gerçek manada hızlandırıyor, tadıda çok kötü bilginiz olsun 1 küçük domates, yarım salatalık istisnasız her sabah 5 adet zeytin her sabah Kibrit kutusu büyüklüğünde "light" beyaz peynir. Haftada 2 gün kahvaltımın yanına reçel az miktarda Haftada 1 tane haşlanmış yumurta. 1 dilim diyet ekmek Yime bimde tlye diyet ekmekte mevcut İlk ay ara öğün tükettim artık vucudum istemediği için tüketmiyorum, ama yeni başlayacaklar için Sabahla öğle arasında "muzla, incir" hariç her hangi bir meyveden 100gr tavsiyem çilek ya da yağsız yoğurt. Bunları sevmiyorsanız yarım yağlı 1 su bardağı süt. Öğlen yemeği Burası çok önemli çünkü burdaki yemekler yenmediği ya da farklı şeyler yendiğinde akşama açlık hissi bastırıyor. Diyeti miyeti unutup gömülüyorsun D 1 kaseküçük az yağlı çorba. mümkünse mercimek olmayacak 1 dilim ekmek Yağsız ya da zeytinyağlı salata yağı az ve ya yağsız bir yemek8 kaşık yağı az pilav ya da makarna6 kaşık Akşam yemeği Tercihen yine çorba 6 kaşık makarna ya da pilav 1 dilim ekmek salata. Öğle ile akşam arasına ara öğün koyabilirsiniz. Şimdi geldik işin püf noktalarına. Yemek yememekle iş bitmiyor. Kahvaltıyı yaptıktan saat sonra 45 dklık normal bir tempoda yürüyüş şart Arıca akşam yemeğinden önce ve ya sonra da 20 dk lık bir yürüyüş mutlaka yapılmalı mümkünse akşam da 45 dk Yürüyüşler kendinizi yormayacağınız, terletmeyen çok da yavaş olmayan bir tempoda vucudumuza göre olmalı. Yatmadan 4 saat önce yemek işi bitmiş olmalı. Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerek. Çaylara küp şeker bile atılmamalı. Abur cubur ve fast food kesinlikle yenmemeli, arkadaşlarla bi yere gidildiğinde lahmacun gibi daha sağlıklı besinler seçilmeli. Eğer gündüz geç kalkılıyorsa Saat 12-13 Öğün 2 ye düşürülüp ara öğün 2x yapılmalı. Kola asitli içecekler hayatınızdan çıkmalı. Ve aslında en önemli olan şeyse mutlaka ama mutlaka 2 litre su içilmeli. Ödüller koyulmalı ama ödüller asla yemek olmamalı. Örneğin ben kendime 25 kiloyu verince ödül olarak versace t-shirt ve parfüm alacağım. Yemek yemeyi ihtiyaç değil hobi olarak yaparsanız diyet yapmanız çok daha kolaylaşır. Ayrıca çok hızlı vermişsin zararlı diyenler mutlaka çıkacaktır. Ama bu diyeti doğru bir şekilde yapan herkes minimum ayda 7 kilo verir. Mesela aç kalmamak ve kas yakmamakta. Hiç aç kalmadım ve diyetisyenimde kontrollerimde gayet sağlıklı olduğumu söyledi tahlillerime bakarak. Sorusu olan arkadaşların sorularını cevaplayabilirim. İyi forumlaryıllar sonra gelen editArkadaşlar diyet yapılmaması gerektiğini, sağlıklı yaşamaya alışmayı bu süreçte öğrendim. Şu an 78 kg ye kadar düştüm. İstesem düşerdim ama düşmek istemiyorum. Eğer ki bu konuyu okuyan arkadaşlar varsa asla pes etmesinler. Hayat cipssiz, kolasız, tatlısız, yağlı yemeksiz de pek ala çok güzel geçiyor. Kendinize verebileceğiniz en güzel hediye budur.

70 kilodan 50 kiloya düşmek